ヨガの効果についても、ネットの書き込み
などを見ていると様々です。
その中で、ヨガをしてみたけど効果が得られなかったという
記事を見かけたので、自分なりにヨガで効果がないと
感じた時に実践して欲しい3つのポイントをまとめておきます。
ヨガの種類を変えてみる
ヨガをはじめる前は、自分の中では
ヨガ＝パワーヨガ
とイメージでした。
しかし、ヨガにハマる程に様々なヨガがある事を知りました。
- アシュタンガヨガ
- シバナンダヨガ
- 陰ヨガ
- その他
などなどです。
自分にあったヨガを見つけるためにも、様々なヨガを
体験してみるのがおすすめです。
また、その日の体調などでも効果が得られるヨガが
変わってくると感じています。
自分の場合は、夏は陰ヨガなど運動量が少なめの
クラスに参加し、冬場はパワーヨガになどに参加する
ケースが多いです。
ヨガインストラクター＆先生を変えてみる
ヨガを教えてくれる先生・インストラクターとの相性も大事です。
これはヨガに限ったことではないですが、何かを教わる時は
教わる人と教える人の相性
は非常に重要だと思っています。
ヨガのクラスを受けて効果を実感出来なくても
ぜひ、他のインストラクター・先生のクラスを受けて
頂ければ効果を実感出来るかもしれいません！
また、DVDで自宅でヨガをされている方も一度は
ヨガのクラスでインストラクター＆先生から直接
教わる機会を作ってみて下さい。
DVDでは、視点が限定されるのですが
実際のクラスでは、インストラクター・先生が
様々な角度で動きを教えてくれるので
DVDで実践するより効果が得られるやすいはずです。
時間帯＆場所を変えてみる
ヨガって受ける時間帯や場所でも効果が違ってくると考えています。
○場所について
自分は、ヨガの瞑想という部分を重視しているので
シャバーサナの時間に、照明を消して暗くできる
場所でのヨガが一番効果的だと考えています。
また、あまり広すぎる場所では落ち着かない
部分があるので人数に合わせて適度のスペース
でのヨガがオススメです。
この辺は、インストラクターの希望だけではどうしようも
ないのですが・・・
しかし、同じヨガで同じインストラクターに教わるにしても
場所が違うだけでヨガから得られる効果も変わってきます。
一番のオススメは、大自然の中での外ヨガです。
開放感と自然との一体感でより、ヨガの効果を得られるはずです！
自分が最もヨガの効果を感じる時は・・・・
自分が上記の3つのポイント意識しながら
見つけたヨガの種類と時間帯もお伝えしておきます。
○日付と時間帯
休みの日にしっかりと睡眠・休養とった後がおすすめです。
自分の中でエネルギーが満ちている時に受講する事で
エネルギーが循環するのを感じるはずです。
逆に、仕事が終わった後などはタイミング的には
参加しやすいと思うのですが、自分の場合は疲れ
きってしまい、十分に動けない事があります。
仕事終わりに行く場合は、クラス参加前に
休みがとれて疲れを感じていない時に参加するようにしています。