前回の記事で、
ヨガをはじめた
きっかけについて書きました。
実はヨガを始めると同時に
とプラティスも同時進行でやっていました。
自分の通っていた
スポーツクラブは
ヨガとピラティスの
プログラムが連続していたので!
もちろん、
ヨガとピラティスのどっちかを
選ぶ事もできました。
しかし、
その時はウェイトオーバー気味で
痩せるの事も理由として
大きかったのでヨガとピラティス
の違いについてあまり考える事もなく
連続で受けていました（笑）
だからこそ、
ヨガとピラティスの違いをしり
どちらが、どんな人に向いているのか?
体験を通して感じた事をまとめてみました。
目次
ヨガ＆ピラティスの違いは?効かせる部位!
ダイエットや運動する目的は
人によって違っています。
- お腹を引き締めたい
- 二の腕が気になる
- 体重を落としたい
目的によって、
ヨガとピラティスの違いは、
この目的によって変わってきます。
まずは、
ヨガとピラティスの違いから
整理してみましょう！
ヨガの特徴（メリット・デメリット）
【ヨガのメリット】
- 呼吸と動きを連動させるので、
脂肪燃焼効果が期待できる。 - 筋肉トレーニングと有酸素運動に加え、
ストレットの両方の要素があり
バランス良くトレーニング出来る。 - 最後に瞑想の時間があり、
ストレス解消にも効果的 - 筋トレだけ・有酸素運動だけの
トレーニングと比べ極端な
筋肉痛やドカ食いにならずにすむ
【短所】
- 膝・関節など傷んでいる所がある
場合はポーズを選んでやる必要がある。 - DVDやビデオだけの場合、
体を痛める場合や効果が得られない場合がある
ピラティスの特徴（メリット・デメリット）
【長所】
- リハビリを目的に、
プログラムが作られるているため
年齢・性別に関係なく出来る - 呼吸法を組み合わせ、
体の中心を鍛えていくので、
基礎代謝が上がり痩せ体質になりやすい。 - 体幹が鍛えるのがメインになっているので、
お腹まわりが気になる方にピラティスが向いています。 - 腰痛や関節などがあっても、
それに合わせてポーズが考案
【短所】
- DVDやビデオだけの場合、
体を痛める場合や効果が得られない場合がある
ヨガが向く人!ピラティスが向く人!違いは？
ヨガが向く人・ピラティスが向く人の違いは？
欠点でどちらもDVDや
ビデオだけの場合は、
体を痛める場合や効果が
得られない可能性があると書きました。
しかし、スポーツクラブのなどの
クラスなでヨガや
ピラティスを実践するなら
デメリットや欠点は基本的にはありません。
体を痛めたり、
怪我をする場合の大半は、
DVDやビデオだけで実践していたり
クラスに参加してもがんばりすぎて、
無理をしているケースが大半です。
自分の柔軟性や体力に合わせて、
それにあった指導者・インストラクターの
元で実践されれば、メリットしかないと思っています。
ピラティスをおすすめしたい人
- 体の何処かを痛めている場合
- 腰痛で悩まれている
- 運転時間や座位が長いなど腰に負担がかかっている方
にはピラティスがおすすめです。
ヨガをおすすめしたい人
- 精神的にもリラックスしたい人
- これから運動をはじめる方
- バランスよく体を鍛えたい方
ヨガとピラティスの違いや
自分にあっているかは、
指導者・インストラクターの
クラス内容や相性も大きいです。
ヨガインストラクターの方でも、
クラス前に怪我や痛めている場所を
確認しそれに合わせてクラスを
すすめてくださる方もいらっしゃいます。
また、ピラティスインストラクターの方も
最後に瞑想の時間を取り入れている方
もいたりします。
インストラクターの先生自体も
両方の資格を持っている方も
多くいらっしゃるので、
どの指導者・インストラクターに教わるか？
そして自分との相性も関係してきます。
『何を』ではなく『誰から』が重要
ですね！
ちなみに、
体力がない方はまずはピラティスから!
という紹介をちらほろ見かけたのですが、
自分がお世話になっている
インストラクターの先生は
ピラティスの方がハードでした（笑）
そう言った事を踏まえると
ヨガとピラティスの違いは
一概にピラティスの方が
運動量が少なめとも言い切れません。
ヨガ＆ピラティスは違いがあってもダイエットに最適!
スポーツジムに通いはじめると、
様々なプログラムがあり
その中でも最初にやるプログラムとして
ヨガやピラティスが最適だと
紹介されているのには理由があります。
■ステップ運動やボクササイズ系のクラス
⇒膝や足腰に負担がかかる
■有酸素運動
⇒運動後、食欲を抑えるのが大変
■筋力トレーニング
⇒適切なウェイトでやらないと、筋肉を痛める可能性がある
上記の運動も、
自分に合わせた強度で行えば、
全く問題ないのですが・・・
クラスに参加した際に
他の参加者と一緒にトレーニング
した時に日頃から継続して
トレーニングしている人が、
まわりにいるため頑張りすぎてしまう
ケースが多いようです。
その点、ヨガやピラティスは、
インストラクターや指導者の方が
周りと比較しない・がんばりすぎない点を
アドバイスしてくるので、
自分のペースでトレーニングしやすいからこそ
怪我もなく運動をこれからはじめる人に
向いていると考えています。
もちろん、ヨガやピラティスも
自分の柔軟性や筋力以上の負荷をかけると
怪我や体を痛める原因になります。
十分な効果を得るためにも、
最初は体験クラスなどに参加して、
自分にあった先生やインストラクターを
見つけるのがオススメです！！
最終的な結論としては、
ヨガとピラティスの違いを踏まえて
どっちがダイエットに向いているか？
答えは？
先生によって変わってくるので
まずは体験してみましょう！
という事になります。