週一でのヨガでも効果はあるの？ヨガがビジネスと仕事に役立つ3つの理由

お世話になっている
ヨガインストラクターの方と
話している中で、
ヨガの効果に関してあらためて
実感した事があるのでまとめておきます。

そもそもヨガを始めたきっかけは？

自分がヨガや瞑想に
興味をもったのは稲盛和夫氏や
スティーブ・ジョブズ氏の
著書や雑誌の取材等で、
瞑想やヨガを習慣とされている
事が書かれていたからです。

そんな時に通っている
スポーツクラブでも定期的に
ヨガのクラスがあり、
会費の元を取る意味でも参加し、
2回・3回とクラスに参加していく中で、
最後のシャバーサナの時間が心地良く
すっかりヨガの虜になってしまいました！

ダイエット目的や
柔軟性を高めるためという
意味では週1だけでは、
なかなか効果は出にくいかもしれません。

これは、
ヨガに限ったことではないと思います。

ダイエット目的であれば、
一定の運動量を継続していく必要があるので、
ウェイトトレーニングやウォーキングも
週1回の実践では、
効果が得られにいです。

逆にヨガも
定期的に低俗する事で
ダイエットや柔軟性を高める効果は
十分あります。

自分は、
ダイエット目的というよりは、
精神的なリラックス効果や
瞑想としての効果に
魅了されてヨガを続けています。

そういった目的や理由であれば、

週1回のヨガ

でも十分効果があります。

もちろん、
毎日継続して実践する方がより効果的ですが

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ヨガはダイエット効果に
注目があつまりその影響で、
女性の参加者が多いのが現状です。

しかし、
男性のビジネスマンや
個人事業主・フリーランスで
働く人にこそおすすめしたいです！

ヨガと出会った時、
自分はWEBコンサルタントとして
働いておりクライアントへの
提案資料やセミナーの準備などで
毎日、午前1時・2時ぐらいまで
毎日仕事をしていました。

そんな中、
週1回のヨガをしはじめる事で
感じた効果は以下の3つです。

精神的にストレスを抱えていると時に、
人は自然と前かがみになったり、
体がこわばってしまいがちです。

心と体が連動しているというのは、
書籍などで知識としては、
知っていたのですが・・・・

ヨガを実践する事で、
体験を通して知る事が出来ました。

ヨガで様々なアーサナ（ポーズ）を
取る事で体がほぐれていき、
それと同時に精神的なストレスの発散と、
柔軟な発想をしやすくなると感じています。

ヨガが終わった後は、
仕事やビジネス上のアイディアが
いろいろ出てくる事も
ヨガの効果だと実感しています。

ヨガの種類にもよりますが、
最後はシャバーサナと言って
10分前後の瞑想の時間があります。

その時間が、
頭の中の整理に役立っています！

シャバーサナで、
頭の中の『考え』『思い』を
一度外に出し整理して、
頭の中に入れ直すといったイメージです。

理解⇒分解⇒再構築

といった印象です。

上記でも書いた通り、
自分の頭の中が整理される事で
他の人の意見や行動も
受け入れやすくなります。

なぜなら、
自分の主観だけの意見ばかりに
フォーカスしてしまうと、
いつまでたっても相手の意見や
考えを理解する事ができません。

しかし、
自分自身と相手を客観的に
見る事ができれば相手の立場にたって、
物の見方・考え方が出来ます。

そして、
自分を客観視する上で
ヨガは最も効果的な方法の
1つだと思っています。

自分は、
今までもヨガが終わった後に
相手の気持ちが理解出来る
経験を何度もしています。

そして、
これを実践し続ければ、
日常でも相手の考えや
見方に対しても理解しやすくなります。

特に、
フリーランスや個人事業主として
働いているのであれば、
人と人とのつながりは
非常に大事になってきます。

自分の体験を元に、
ヨガの効果についてまとめてみました。

今回の記事をきっかけに、
ヨガに興味をもって貰えればうれしいです。

週一でもヨガの効果は確実にあります!